Алкоголь в жару: идеальный коктейль для катастрофы?

В жару всегда приятно освежиться чем-нибудь прохладным. Рука так и тянется к запотевшему бокалу пива или прохладному коктейлю. Реклама и массовая культура внушили нам, что алкоголь на пляже — это синоним идеального отдыха.
Но давайте честно: даже слабоалкогольные напитки в жару далеко не так безобидны, как кажутся.

Разбираемся, почему комбо «градус + солнце» — это очень плохая идея .
Что происходит с организмом, если пить в жару?
Стремительное обезвоживание. Чтобы расщепить этанол, организму нужно колоссальное количество воды . Алкоголь работает как мощный диуретик (мочегонное) . Добавьте к этому обильное потоотделение на жаре — и вы получите опасный дефицит влаги за считанные часы.

Удар по сердцу и сосудам. В жару наша сердечно-сосудистая система и так работает на пределе, пытаясь охладить тело . Алкоголь расширяет сосуды, создавая двойную , а порой и критическую нагрузку на «пламенный мотор».
Отключение «тормозов» и рефлексов Спиртное замедляет психомоторные реакции и угнетает спинальные рефлексы. Пьяный человек теряет самоконтроль и не может адекватно оценить обстановку. Отсюда — трагическая статистика купаний в нетрезвом виде .

Слепое пятно для теплового удара Алкоголь притупляет болевые ощущения . Вы просто не заметите, как сильно обгорели на солнце или поймали тепловой удар . В это время в перегретом организме уже нарушается pH крови. А теперь представьте, что сверху бедному телу нужно еще и утилизировать продукты распада этанола…

Чем действительно стоит спасаться в зной?
Чтобы не просто смочить горло, а реально утолить жажду и помочь организму, выбирайте:
Натуральный морс или отвары из сухофруктов (без сахара).
Минеральную воду ( лучше без газа, чтобы восстановить солевой баланс ).
Кисломолочные напитки с низким содержанием жира (айран, тан, кефир).

В черный список (помимо спиртного):
Обычная сладкая газировка, пакетированные соки и энергетики.
Сахар в них только усиливает жажду, а кофеин дополнительно нагружает сердце.